Sport

Kalorienverbrauch beim Sport

Von  | 

Sport soll im besten Fall nicht nur Spaß machen, sondern auch der körperlichen und geistigen Fitness dienen. Er ist nicht nur der Gesundheit förderlich, sondern durch die Verbrennung von Kalorien auch hervorragend zum Abnehmen. Nicht jede Sportart erzielt aber dieselben Resultate und selbst innerhalb einer Sportart kann sich der Kalorienverbrauch erheblich unterscheiden. Setzt man sich mit dem Thema Kalorienverbrauch beim Sport auseinander, wird man rasch merken, dass es vor allem auf zwei Dinge ankommt: die körpereigenen Faktoren und die Ausführungsart und Dauer der sportlichen Betätigung.

Jeder ist individuell

Was den Kalorienverbrauch beim Sport vordergründig beeinflusst, ist die Beschaffenheit des eigenen Körpers, vor allem dessen Masse, die sich aus Körpergröße und Gewicht zusammensetzt. Aber selbst Alter und Geschlecht spielen eine nicht zu unterschätzende Rolle, da sie sich auf die Fähigkeit zur Fettverbrennung und den allgemeinen Energieverbrauch auswirken. Sieht man sich Tabellen im Internet näher an, welche den Kalorienverbrauch beim Sport veranschaulichen, so muss man feststellen, dass in den meisten Fällen nur das Gewicht berücksichtigt wird. Dies reicht für Schätzungen aus, für genauere Werte ist es hingegen unerlässlich, auch die übrigen Faktoren hinzuzuziehen. Inzwischen gibt es praktische Kalorienverbrauchrechner, die frei nutzbar sind. Man trägt seine Werte anonym ein, entscheidet sich für eine Sportart und die Dauer der Betätigung und bekommt ausgerechnet, wie viele Kalorien damit verbraucht werden könnten. Auch diese Variante lässt etwas an Präzision vermissen, da viele äußere Einflüsse nicht in die Kalkulation miteinbezogen werden.

Top-Sportarten zum Abnehmen

Setzt man sich mit dem Kalorienverbrauch beim Sport auseinander, fällt auf, dass sich manche Sportarten besonders gut zum Verbrennen von Körperfett eignen, wenn sie richtig ausgeführt werden. So können beim Joggen oder Walken viele Kalorien verbrannt werden. Ebenso eignet sich das Radfahren, das Schwimmen, Aerobic und im Grunde jegliche Betätigung, die so viele Regionen des Körpers wie möglich beansprucht. Joggen, das nicht zu schnell und nicht auf allzu einfachem Terrain durchgeführt wird, zählt zu den Spitzenreitern unter den Kalorienverbrennern. Dicht gefolgt wird es vom Radfahren und anspruchsvollem Fitnesstraining. Das Mittelfeld beim Kalorienverbrauch beim Sport teilen sich die Mannschafts- und Partnersportarten, von Fußball und Tennis über Basketball bis hin zum schnellen und regelmäßigen Tanzen. Auch Wintersportarten, Wassersportarten, Schwimmen und Aerobic schneiden gut ab. Weniger effektiv sind hingegen die Sportarten, die eher mit langsamen Bewegungen in Verbindung gebracht werden, u. a. Gymnastik, Yoga und das normale Wandern. Will man einen Überblick über den Kalorienverbrauch beim Sport haben, kann man entweder geeignete Rechner nutzen oder sogar professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Mit der Ergospirometrie lässt sich beispielsweise der Kaloriengrundumsatz sowie auch der muskuläre Stoffwechsel ausrechnen. Insgesamt gilt die Regel: viel Sport über möglichst lange Zeiträume hinweg.

Auf diesem Blog finden Sie bekannte, neue und ungewöhnliche Wege, mehr Kalorien und zwar jeden Tag aufs Neue zu verbrennen.

59 Comments

  1. Pingback: buy hydroxychloroquine in canada

  2. Pingback: hydroxychloroquine in canada

  3. Pingback: hydroxychloroquine drug maker

  4. Pingback: MKsOrb.Com

  5. Pingback: hydroxychloroquine lupus medication

  6. Pingback: for mens generic ivermectil

  7. Pingback: what is dapoxetine medication for

  8. Pingback: stromectol capsules 6mg to buy

  9. Pingback: deltasone 1000 mg twice a day

  10. Pingback: sklice capsule uses

  11. Pingback: can you get ivermectin over the counter

  12. Pingback: stromectol for burn infection

  13. Pingback: ivermectin price in bangladesh

  14. Pingback: ivermectin drops

  15. Pingback: hydroxychloroquine 300 mg

  16. Pingback: ivermectin 12 mg

  17. Pingback: cialis substitute walmart

  18. Pingback: clomid dose men

  19. Pingback: ivermectin for body lice

  20. Pingback: human ivermectin

  21. Pingback: ivermectin humans

  22. Pingback: sildenafil 25 mg cost

  23. Pingback: cost of viagra in india

  24. Pingback: pharmacy drugstore

  25. Pingback: kannst du ivermectin oral verabreichen?

  26. Pingback: buy tadalafil without prescription

  27. Pingback: hydroxychloroquine for sale canada

  28. Pingback: can you buy viagra over the counter in europe

  29. Pingback: stromectol sulfate 12 mg for sale

  30. Pingback: cialis shelf life

  31. Pingback: cialis cost australia

  32. Pingback: generic tadalafil without prescription

  33. Pingback: buy generic sildenafil

  34. Pingback: over the counter generic viagra

  35. Pingback: ivermectin 3mg tablets for human

  36. Pingback: minocycline pill

  37. Pingback: tadalafil dosage recommendations

  38. Pingback: azithromycin capsules 250mg

  39. Pingback: best viagra alternative

  40. Pingback: cialis generic tadalafil

  41. Pingback: viagra 100

  42. Pingback: meloxicam mobic 15mg

  43. Pingback: cialis 5mg

  44. Pingback: azithromycin sig

  45. Pingback: cephalexin uti

  46. Pingback: cephalexin dental

  47. Pingback: cephalexin breast

  48. Pingback: azithromycin elimination

  49. Pingback: azithromycin medication

  50. Pingback: keflex ceclor

  51. Pingback: erythromycin blood

  52. Pingback: flagyl drinking

  53. Pingback: zithromax otc

  54. Pingback: celecoxib 200mg

  55. Pingback: bahis siteleri

  56. Pingback: 1phantasy

  57. Pingback: 3previously

  58. Pingback: viagra

  59. Pingback: revatio

Datenschutzinfo