Sport

Kalorienverbrauch bei Wassergymnastik

Von  | 

Wassergymnastik eignet sich bei Weitem nicht nur für ältere Menschen, um Bewegung zu bekommen und dabei auch abzunehmen. Die Gelenke erfahren eine weitaus geringere Belastung als an Land bei vergleichbaren Sportarten und dennoch werden so gut wie alle Körperregionen trainiert. Dadurch wirkt jede Trainingseinheit effizienter als eine sogar länger andauernde Trainingseinheit an Land. Auch der Kalorienverbrauch bei Wassergymnastik ist hoch, weshalb man sich auf eine gute Fettverbrennung freuen kann.

Die Anstrenung weniger wahrnehmen

Ein hoher Kalorienverbrauch wird immer dann verzeichnet, wenn der Körper in Bewegung ist und sich anstrengen muss. Als ideal gilt ein Verhältnis von einem Minimum von 20 Minuten Bewegung, gekoppelt mit einer Pulsfrequenz von 135. Mehr oder weniger würde sich eher kontraproduktiv auswirken, weshalb so mancher beim Joggen oder beim Ausdauersport an Land sich überfordert und dennoch keine hohe Fettverbrennung erzielt. Der Kalorienverbrauch bei Wassergymnastik hingegen ist hoch, weil man sich zwar ausgiebig bewegt, dabei aber weniger Anstrengung wahrnimmt und mit seinen Kräften besser haushalten kann.

Die verschiedensten Muskeln aktivieren

Durch den Wasserwiderstand werden die Muskeln mehr beansprucht als bei denselben Bewegungen ohne Wasser, wobei man dennoch nicht außer Atem sein wird und sich die Herzfrequenz konstant auf einem niedrigen, zweckdienlichen Niveau hält. Je nach der Art der Wassergymnastik werden die verschiedensten Muskeln aktiv. Da man sich weniger verausgabt, kann man längere Trainingseinheiten durchführen, was ebenfalls die Fettverbrennung ankurbelt. All dies beeinflusst den Kalorienverbrauch bei Wassergymnastik, der höher liegt als beim Wandern oder bei so manchen Partner- und Mannschaftssportarten und mit dem Kalorienverbrauch beim Schwimmen verglichen werden kann.

Wassergymnastik, Wasseraerobic und Co

Mithilfe von Anhaltspunkten wie dem Gewicht, dem Alter, der Körpergröße und auch des Geschlechts lässt sich ungefähr errechnen, wie hoch der Kalorienverbrauch bei Wassergymnastik – oder auch bei anderen sportlichen und nichtsportlichen Tätigkeiten – ist. Eine Person von durchschnittlichen Maßen würde auf einen theoretischen Kalorienverbrauch von 400 kcal pro Stunde kommen, was umgerechnet zu einem Gewichtsverlust von mehr als 40 Gramm führt. Je länger und aktiver man Wassergymnastik betreibt, desto mehr könnte man davon profitieren und somit nicht nur kurzfristig, sondern auch langfristig gesehen abnehmen. Es ist stets wichtig, zu unterscheiden, welche Art von Wassergymnastik man praktiziert. Logischerweise ist der Kalorienverbrauch bei Wassergymnastik für Senioren oder Kinder geringer als der bei aktivem Wasseraerobic oder anspruchsvolleren Übungen, die mehr Tempo und Leistung fordern. Langsamere Bewegungsabläufe trainieren zwar ebenfalls den Körper, wirken sich aber nur geringfügig auf die Fettverbrennung aus.

Wassergymnastik ist zu empfehlen

Der Kalorienverbrauch bei Wassergymnastik liegt zwar unter dem bei anstrengenderen sportlichen Betätigungen wie Joggen, Fußball oder Tennis, ist aber dennoch effektiv. Zudem hat die Wassergymnastik den entscheidenden Vorteil, dass sie die Gelenke schont, den gesamten Körper fit hält und sich dabei weniger anstrengend anfühlt.

Auf diesem Blog finden Sie bekannte, neue und ungewöhnliche Wege, mehr Kalorien und zwar jeden Tag aufs Neue zu verbrennen.

84 Comments

  1. Pingback: best pharmacy prices for priligy

  2. Pingback: albuterol sulfate solution side effects

  3. Pingback: hydroxychloroquine brand name

  4. Pingback: hydroxychloroquine success stories

  5. Pingback: buy hydroxychloroquine online

  6. Pingback: hydroxychloroquine 200mg coupons

  7. Pingback: hydroxychloroquine price walmart

  8. Pingback: when generic ivermectil available

  9. Pingback: stromectol price

  10. Pingback: priligy tablets south africa

  11. Pingback: stromectol made of

  12. Pingback: buy ivermectin 6 mg online

  13. Pingback: ampicillin stromectol

  14. Pingback: ivermect in pregnancy

  15. Pingback: ivermectin and doxycycline heartworm treatment

  16. Pingback: buy stromectol ivermectin tablets for humans

  17. Pingback: viagra cost mexico

  18. Pingback: do-posle-psihologa

  19. Pingback: DPTPtNqS

  20. Pingback: qQ8KZZE6

  21. Pingback: D6tuzANh

  22. Pingback: wKs3jE4x

  23. Pingback: SHKALA TONOV

  24. Pingback: Øêàëà òîíîâ

  25. Pingback: russianmanagement.com

  26. Pingback: chelovek-iz-90-h

  27. Pingback: 3Hk12Bl

  28. Pingback: 3NOZC44

  29. Pingback: 01211

  30. Pingback: tor-lyubov-i-grom

  31. Pingback: film-tor-2022

  32. Pingback: hd-tor-2022

  33. Pingback: hdorg2.ru

  34. Pingback: Psikholog

  35. Pingback: netstate.ru

  36. Pingback: tor-lyubov-i-grom.ru

  37. Pingback: psy

  38. Pingback: chelovek soznaniye mozg

  39. Pingback: bit.ly

  40. Pingback: cleantalkorg2.ru

  41. Pingback: bucha killings

  42. Pingback: War in Ukraine

  43. Pingback: Ukraine

  44. Pingback: Ukraine news – live

  45. Pingback: The Latest Ukraine News

  46. Pingback: site

  47. Pingback: stats

  48. Pingback: Ukraine-war

  49. Pingback: movies

  50. Pingback: gidonline

  51. Pingback: mir dikogo zapada 4 sezon 4 seriya

  52. Pingback: web

  53. Pingback: film.8filmov.ru

  54. Pingback: video

  55. Pingback: film

  56. Pingback: liusia-8-seriiaonlain

  57. Pingback: smotret-polnyj-film-smotret-v-khoroshem-kachestve

  58. Pingback: filmgoda.ru

  59. Pingback: rodnoe-kino-ru

  60. Pingback: stat.netstate.ru

  61. Pingback: sY5am

  62. Pingback: Dom drakona

  63. Pingback: JGXldbkj

  64. Pingback: aOuSjapt

  65. Pingback: ìûøëåíèå

  66. Pingback: psikholog moskva

  67. Pingback: Usik Dzhoshua 2 2022

  68. Pingback: Dim Drakona 2022

  69. Pingback: TwnE4zl6

  70. Pingback: psy 3CtwvjS

  71. Pingback: lalochesia

  72. Pingback: film onlinee

  73. Pingback: programma peredach na segodnya

  74. Pingback: psycholog-v-moskve.ru

  75. Pingback: psycholog-moskva.ru

  76. Pingback: 3qAIwwN

  77. Pingback: link

  78. Pingback: video-2

  79. Pingback: sezons.store

  80. Pingback: socionika-eniostyle.ru

  81. Pingback: psy-news.ru

  82. Pingback: 000-1

  83. Pingback: 3SoTS32

  84. Pingback: 3DGofO7

Datenschutzinfo